1. 🧘‍♀️3분 루틴! 아침 공복 스트레칭부터 시작해요

딱 3분이면 몸이 확 깨어나요!
공복에 스트레칭하면 붓기 제거에 최고에요✨
유튜브에 ‘모닝 스트레칭’ 검색하면
딱 좋은 루틴 영상 많이 나와요!

여름 다이어트 시작은 아침부터! 🌞

2. 🥗진짜 중요한 건 ‘먹는 거’! 다이어트 식단 꿀팁

다이어트 식단이라고 무조건 참을 필요 없어요!
단백질+채소+탄수화물 골고루~
칼로리보단 "균형"이 더 중요하답니다🍽️

✅ 계란, 닭가슴살, 오트밀, 두부
✅ 방울토마토, 아보카도, 샐러드

요렇게 챙기면 든든하면서도 살 안쪄요💪

땀이 나야 살이 빠져요🔥
저녁에는 댄스홈트나 줌바 같이
재밌는 유산소 운동 추천해요~

1일 15분만 해도
진짜 뱃살 줄어드는 거 체감돼요✨

하루에 물 2L 이상!
다이어트 할 땐 몸속 노폐물이
빠르게 배출되는 게 중요하거든요💧

특히 식전 물 한 컵, 잊지 마세요!
포만감도 생기고 과식도 줄어요👌

진짜 자극 짱짱하게 주는 방법이에요📷
시작 전 사진 찍고
1주, 2주마다 비교해보면
스스로도 “오 나 좀 빠졌는데?” 느낌 와요!

나중엔 인증용 사진으로도 딱이죠! 🙌

잠 부족하면 호르몬 균형이 깨져요😴
그래서 야식 땡기고, 체지방 축적되거든요!
저녁 11시 전에 꼭 자는 걸 목표로 해보세요🌙
명상 앱이나 ASMR도 꿀잠에 도움돼요💤

혼자 하면 금방 지치잖아요😢
카톡 다이어트방, 인스타 챌린지 같이
기록하면서 자극 주고받는 거 완전 좋아요!
같이 하면 덜 힘들고 더 꾸준히 하게 돼요💕

다이어트는 단기간 빡!보다는
꾸준히 할 수 있는 방향이 제일 중요해요.
너무 힘들게 하지 말고요,
나를 위한 루틴 만들며 재미있게 해봐요💗

올여름, 내가 제일 예쁜 몸으로
거울 앞에 설 수 있기를 바랄게요!🌟

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