루틴만들기3 기상 후 반드시 해야 할 루틴 BEST 5: 과학이 증명한 성공적인 하루의 시작 아침 루틴의 중요성 - 하루를 결정짓는 30분"아침을 지배하는 자가 하루를 지배한다"는 말이 있습니다최근 하버드 비즈니스 리뷰 연구에 따르면,효과적인 아침 루틴을 가진 사람은 생산성이 31% 높고, 업무 만족도가 23% 증가한다고 합니다단 몇 가지 습관만 바꿔도, 하루 전체가 달라집니다물 마시기 - 몸과 뇌를 깨우는 첫걸음기상 직후 물 300~500ml를 마시면,8시간 동안 잃은 수분을 빠르게 보충할 수 있습니다미국 건강영양학회 연구에 따르면,아침 물 마시기는 기초대사율을 24% 상승시키고,인지 기능을 14% 향상시킨다고 보고되었습니다취침 전 물을 준비해두고, 기상 직후 바로 마시는 것이 핵심입니다15분 스트레칭 - 혈액순환과 활력 상승아침 15분 스트레칭은 몸을 깨우는 최고의 루틴입니다미국 스포츠의학회.. 2025. 4. 29. 성공한 사람들은 이렇게 루틴을 설계한다 성공한 사람들의 루틴 공통점 - 작은 습관의 힘"거대한 성취는 작은 루틴의 집합이다"라는 말이 있습니다성공한 사람들은 거창한 변화가 아닌하루하루 작지만 강력한 습관을 쌓아올립니다그들은 꾸준함을 신뢰하고,지루할 만큼 반복을 통해 자신을 성장시킵니다아침 루틴 최적화 - 하루를 지배하는 전략아침은 뇌와 몸이 가장 신선한 상태인 시간입니다성공한 사람들은 이 시간을"운동, 독서, 명상, 계획 수립" 같은 생산적인 활동에 사용합니다하루를 지배하고 싶다면 아침을 먼저 지배하세요시간 블록화 기법 - 집중력과 효율성 극대화성공하는 사람들은 "시간 블록화"를 철저히 합니다하루를 일정 단위로 나누고,각 시간에 특정 업무만 집중합니다"몰입을 위해서는 방해 없는 구간이 필요"하다는 것을 알기 때문이죠목표 중심 루틴 - 방향 없.. 2025. 4. 28. 하루 루틴 만들기, 성공의 첫걸음은 아침부터 아침 루틴의 중요성 - 왜 하루를 아침부터 시작해야 할까?아침은 하루의 분위기를 결정짓는 핵심 순간입니다"아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 생산성과 기분이 좌우된다"는 말처럼아침 시간을 지혜롭게 활용하면, 하루를 더 능동적이고 주도적으로 이끌 수 있습니다성공적인 하루를 위해서는 의도적인 시작이 필수입니다성공한 사람들의 아침 습관 - 벤치마킹 포인트세계적인 리더들은 아침 시간을 특별하게 사용합니다일찍 일어나 명상하거나, 짧은 운동을 하며, 하루의 목표를 다지는 루틴을 갖고 있습니다"오바마, 팀 쿡, 오프라 윈프리" 모두 아침을 전략적으로 활용하는 것으로 유명하죠모닝 루틴은 성공의 공통된 비밀이라고 할 수 있습니다나만의 맞춤형 루틴 설정법 - 현실 가능한 계획 만들기루틴은 남의 것을 따라 하는 것이 아니.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
