아침루틴1 기상 후 반드시 해야 할 루틴 BEST 5: 과학이 증명한 성공적인 하루의 시작 아침 루틴의 중요성 - 하루를 결정짓는 30분"아침을 지배하는 자가 하루를 지배한다"는 말이 있습니다최근 하버드 비즈니스 리뷰 연구에 따르면,효과적인 아침 루틴을 가진 사람은 생산성이 31% 높고, 업무 만족도가 23% 증가한다고 합니다단 몇 가지 습관만 바꿔도, 하루 전체가 달라집니다물 마시기 - 몸과 뇌를 깨우는 첫걸음기상 직후 물 300~500ml를 마시면,8시간 동안 잃은 수분을 빠르게 보충할 수 있습니다미국 건강영양학회 연구에 따르면,아침 물 마시기는 기초대사율을 24% 상승시키고,인지 기능을 14% 향상시킨다고 보고되었습니다취침 전 물을 준비해두고, 기상 직후 바로 마시는 것이 핵심입니다15분 스트레칭 - 혈액순환과 활력 상승아침 15분 스트레칭은 몸을 깨우는 최고의 루틴입니다미국 스포츠의학회.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
